Восстановление Кредо Ragers
rager, или rageaholic, является человеком, который увлекаются выражением гнева. В то время как много людей чувствуют себя лучше, когда они "позволяют всему этому" rageaholic, должен полностью и полностью воздержаться от выражения их гнева.
Если гнев или гнев будут проблемой для Вас, или кто-то Вы любите, то следующее кредо поможет получить вещи, перемещающиеся в более положительное руководство. Прочитайте этот список каждое утро прежде, чем начать Ваш день:
1. Я буду практиковать сдержанность как *top* приоритет сегодня. (Заметьте, что это не говорит, "я буду практиковать поддержание, что является правильным.")
2. Я буду акт *the opposite* того, как я чувствую, когда сердито. (Заметьте, что это не говорит, "я разделю, как я действительно чувствую.")
3. Если я буду чувствовать, что мой гнев собирается прорваться, то я буду *quietly* оставить ситуацию. (Заметьте, что это не говорит, "я останусь вокруг и обработаю свое чувство.")
4. Я найду правду в *all* критических замечаниях направленной ко мне сегодня, особенно от моего партнера. (Заметьте, что это не говорит, "объясню я свою точку зрения.")
5. Я скажу, "Вы правы," искренним, значащим способом, когда я критикуюсь. (Заметьте, что это не говорит, "скажу я, 'Вы правы, но...'")
6. Я дам пример того, как человек, который критиковал меня, является *right*. (Заметьте, что это не говорит, "я укажу на исключение их наблюдению.")
7. Я повторю следующее предложение ко мне непосредственно сегодня: "я более обеспечен быть *wrong*, потому что, когда я прав, я опасен." (Замечают, что это не говорит, "я должен поддержать меня, когда я прав." Это находится в литературе самоусовершенствования для подавленных женщин. Мужчины Rageful не подавлены женщины).
8. Я избегу объясняться в любом случае, говоря, "я понятия не имею, почему я сделал это..., это не имеет никакого смысла ко мне также." (Замечают, что это не говорит, "я удостоверюсь, что она понимает *my* точку зрения." Жизнь может продолжиться без Вас понимаемый.
9. Я буду слушать сочувственно моего партнера, когда она скажет мне о ее дне. (Который означает поддерживать глазной контакт и выключать телевидение... не только на немом).
10. Я не буду давать незапрашиваемый совет своей жене или детям. (Который также означает не задавать вопросы такой как, "Вы знаете то, что Вы должны сделать?" или "Вы хотите знать, почему это случилось?")
11. Я избегу обвинять членов семьи в чем-нибудь сегодня, особенно если это была их ошибка. (Вместо этого скажите вещи такой как, "Это не Ваша ошибка, Вы исчерпали газ. Тот глупый газовый шаблон показывает, что есть газ, когда нет!")
12. Я избегу пытаться заставить любого члена семьи "понять" что-нибудь. (Вы можете узнать, что они не хотят понять то, что Вы думаете, мораль или "правда" небольшого количества ситуации).
13. Я избегу пытаться убедить моего ребенка или супруга, что я справедлив. (Наслаждайтесь облегчением *not*, пытающегося убедить Вашего подростка, что Вы справедливы, и только сочувствуете им для того, чтобы иметь несправедливого родителя, который хочет разрушить их жизни).
14. Я буду искать возможность искренне похвалить всех, я живу с, особенно кошка, которую я не люблю. (Да, каждый день! Домашнее животное кошка и говорит хорошие вещи этому. Дети и Ваша жена будут знать, что Вы изменились... настаивают, что Вы приехали, чтобы иметь теплые чувства к кошке).
15. Я кротко посвящу себя удалению моих сердитых поведений сегодня, как мой вклад к более мирному миру. (Поймите, что есть достаточно гнева и горя в мире без Вас добавляющий к этому).
Помещенный этот список в рефрижератор и просят, чтобы Ваша жена и дети напомнили Вам об этом. Когда они делают, спокойно говорят, "Вы правы. Я сожалею. я был неправ."
