Справляясь с Вашими Капризами: Как Взять на себя ответственность за Ваши Чувства

Джон Ryder пробуждает отдохнувшее ощущение себя, освеженным, и ощущение спокойной вибрации, приливающей на всем протяжении него. Прыгая нетерпеливо из кровати, он льется, одевается, и со светом и искриться в его глазу, идет вниз в его кухню и надевает немного кофе.

Все еще чувствуя замечательное самообладание, текущее через него, он выходит наружу, чтобы восстановить утреннюю газету. И, как он завтракает, он начинает просматривать первую полосу.

Спад продолжается, показатели безработицы продолжают подниматься, американская обеспеченность работой, достигающая всех максимумов неустойчивости времени. Он начинает чувствовать время, и взволнованный. "Какого черта делает Президента Буша, постоянно посылают все те миллиарды в поддержку в зарубежные страны, когда мы нуждаемся в этом прямо здесь!"

Его утреннее спокойствие теперь начинает перемещаться к чувствам ухудшения и недовольства. И, поскольку он выходит из своего дома, чтобы двигаться, чтобы работать, он чувствует, что горечь начинает рассеивать. Его легкое, утреннее спокойствие, кажется, восстанавливает.

Поскольку он ездит, чтобы работать, он отключен большим грузовым фургоном. "Эй, Вы, которых наблюдает идиот, почему не делают Вас, куда Вы идете!" Теперь, чувствуя время еще раз - почти мстительный - он ездит настойчиво, пытаясь нагнать "идиоту", чтобы отчитать его. Но, транспортные условия не будут учитывать это.

Достигая работы, он - все еще вид эмоционально смешанных от его добираться. "Хорошо, что, черт возьми, я имею, должен начать теперь," он думает со смыслом срочно отправленного ожидания.

За его столом он видит большое, которое он отмечает, придерживался его телефона. "Джон, см. меня сразу же - прежде, чем Вы сделаете что-нибудь сегодня! Г. P." "О гадят," говорит он. "Что мой управляющий сбытовым районом компании хочет со мной лично?" Он теперь чувствует себя взволнованным и сомнительным, поскольку он идет в Г. P. 's офис. И 40 минут спустя он появляется; взволнованное, возбужденное чувство, которое он испытал прежде, чем он вошел, теперь заменено сенсациями расстройства и негодования в том, что только что было высосанный в назначение, которое должно было быть дано трем людям, чтобы разделить. "Человек," он призывает с бесполезной тревогой, "они держат lumping все больше на моей спине. Я - только один парень..., что продолжается здесь?"

Его интенсивная умственная/эмоциональная озабоченность его новой рабочей нагрузкой задачи делает его поздно для его 3:30 назначение с маркетингом. Поскольку он входит в зал заседаний, он чувствует, как будто другие видят его как пластинку, "провал", и безответственный. "Я должен был закончить некоторые важные запросы," говорит он. И после его встречи, обработка холодного приема, которую он получает, заставляет его чувствовать, как будто его нелюбят, плохо думается, и изгой.

"Ах хорошо," он размышляет, "похож, что это - другой тех дней."

Оставляя работу и ощущение себя уменьшенным, он ездит в свой клуб здоровья только, чтобы найти партию зажатой, и автомобили выстраивались в линию почти на улицу, стремясь захватить первое доступное место. "О не, не снова; ПРОКЛЯНИТЕ ЭТО!!"

Наконец внутри и измененный, он теперь находит, что он должен помчаться через свою разминку, таким образом он может литься, измениться, и подобрать Карен для его даты обеда. "ПОРЫВ, ПОРЫВ, ПОРЫВ, ПОРЫВ, почему это никогда не может становиться легче?" И, поскольку он наконец подбирает Карен, вместо того, чтобы чувствовать теплоту любви, к которой он хотел, он чувствует вялый, взволнованный, разбитый гнев, который брал его вверх и вниз, и вверх и вниз весь день.

"Привет, мед," говорит Карен ему с покоряющей улыбкой. "Как был Ваш день?" Почти в огне, он проектирует бесполезный, почти удручаемый яркий свет и говорит, "Вы только говорите, что, чтобы быть хорошими, или Вы действительно хотите знать?"

ЗНАКОМЫЙ ЗВУК?

Я уверен, поскольку Вы прочитываете сценарий Джона, Вы могли также коснуться эмоционального роликового устройства для нанесения покрытий, которое он испытал в течение своего дня. Превышение от успокоительного спокойствия пробуждения, к сердитому расстройству того, чтобы быть угнетаемым, обманутый, и вынужденный ждать (и все чувства промежуточный), именно, как будто Ваше эмоциональное государство - постоянно играемое опустошение со всем, продолжается вокруг Вас. Счастливый/подавляющий, спокойный/напряженный, расслабленный/возмущенный, удовлетворите/разбейте - цикл по-видимому идет в день в и день. "Хорошо, я сыт этим эмоциональным роликовым устройством для нанесения покрытий по горло, этим непрерывным колебанием настроения, но я чувствую себя подобно жертве своей окружающей среды. Это походит, я не могу управлять этим, так, что я могу сделать, чтобы остановить это проклятое колебание?"

БРАТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВАШИ ЭМОЦИИ

Через это повторное положительное эмоциональное укрепление (непосредственно перед лицом отрицательного колебания настроения), Вы приезжаете, чтобы обусловить продолжительность обогащения чувства, чтобы питать Ваши усилия в течение Вашего дня!

Этот процесс работал великолепно на моих клиентов, и теперь Вы можете использовать его, чтобы устранить "роликовое устройство для нанесения покрытий" и обладать эмоциональной стабильностью. Я поощряю Вас прочитывать это все реструктурирование колебания настроения, обрабатывают сначала, затем применяют это точно как обрисовано в общих чертах.

ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ УСТАНОВКА НАСТРОЕНИЯ

Структурирование Склонности К Положительной Чувствительной Последовательности

A.) Установление Вашего Целевого государства: После пробуждения утром, прежде, чем Вы встанете с кровати, устанавливают определенный чувствительный контекст, который Вы ощущаете, наиболее непосредственно поощрит тип внутреннего государственного и поведенческого выражения, которого Вы непрерывно желали бы - чувствительный контекст, который естественно продвинет действия, приводящие к эффективности, эффективности, и превосходству работы задачи.

Мысленно исследуйте несколько вариантов здесь, чтобы установить явное чувство Вы ощутить, наиболее очевидно служил бы и обогатил бы Вас. Например, Вы могли бы рассмотреть:

? Уверенность

? Энтузиазм

? Абсолютная вера

? Волнение

? Принуждение успеха

? Жестокое определение

? Обязательство триумфа

? Положительное предвкушение

? Стойкий двигатель, чтобы выделиться и продемонстрировать превосходство

? Возьмите крутизну действия обвинения

? Смягченное самообладание

? Личная власть

? Радость, и т. д.

Чтобы помочь установить исключительное ощущение себя самым соответствующим/выгодным для Вас, сначала думайте о 4-6 вещах, Вы должны будете делать/ситуации, Вы должны будете наняться в течение своего дня. Тогда, рассматривая предыдущий тип, чувствуя государства - и вещи Вы будете делать в течение своего дня - спрашиваете себя, "Если я чувствую X в этой ситуации, каковы будут последствия?"

Рассмотрите несколько различных чувств здесь (таких как перечисленные), и Вы приедете, чтобы изолировать точное чувство, которое будет непрерывно служить Вам лучше всего! (Здесь, Вы могли бы хотеть образно закончить минисценарии вас непосредственно затрагивающих каждую из вещей/ситуаций, которые Вы должны будете сделать питаемый различными различными типами чувств. Через этот процесс Вы быстро, легко идентифицируете определенное чувствительное государство, самое соответствующее для Вас!)

B.) Постановка на якорь Вашего Целевого государства: Как только Вы решили на определенное желательное чувство Вас ощутить самый соответствующий для Вас, затем закрываете Ваши веки, и вспоминаете самое последнее время Вы или отраженный, произведенный, или воплощенный что явное чувство.

Определенная память быстро появится, и когда она сделает, тогда:

1. Сделайте картину более яркой, более ясной, и ярко отличной.

2. Перцепционно приблизьте это и ближе к Вам - таким образом близко это - как будто это правильно

перед Вами, как будто это полностью реально, и Ваша действительность прямо тогда и там!

3. Тогда, образно шаг в картину, и в Ваше тело. И,

просмотр Ваших глаз и чувство через Ваше сердце:

? См. точно, что Вы видите как воплощение этого определенного чувства

? Чувство точно, что Вы чувствуете как воплощение этого определенного чувства

? Думайте точно, что Вы думаете как воплощение об этом определенном чувстве

? Спроектируйте то же самое выражение лица, которое Вы делаете как воплощение

из этого определенного чувства

? Физически смысл точно, что Вы делаете в каждой части Вашего тела как

воплощение этого определенного чувства

? Вдохните точно способ, которым Вы дышите как воплощение этого

определенное чувство

Затем, поскольку Вы вдыхаете и отражаете все предыдущие факторы, связанные с Вами питаемый Вашим целевым государством, твердо зажимаете свой правый большой палец и средний палец вместе. Тогда (держащий Ваши пальцы, твердо зажимаемые), выберите слово, чтобы к Вам воплощает это явное чувствительное государство. Например, Вы могли бы выбрать Силу, Силу, Власть, Да, Месторождение, и т. д.

Хранение Вашего правого большого пальца и среднего пальца, твердо зажимаемого, мысленно воскликните свое ключевое слово (чувствующий его значение резонировать в пределах Вас) 5 последовательных раз. Тогда, считайте свои пальцы зажимаемыми в течение еще 15 секунд, продолжая видеть, думайте, чувствуйте, физически смысл, и вдохните определенную манеру, связанную с Вашей целью, чувствуя государство.

Тогда, очень медленно незажмите свои пальцы, и позвольте себе становиться прогрессивно более смягченными с каждым дыханием, которое Вы берете.

Вы теперь структурировали чувствительный якорь активации, посредством чего твердо зажимание Вашего правого большого пальца и среднего пальца, дыхание как воплощение Вашей цели, чувствуя государство, и мысленно восклицающий Ваше ключевое слово активизирует определенную сенсорную структуру, вызывающую Ваш желательный чувствительный контекст!

C.) Тестирование Вашей Цели, Чувствуя Якорь: После того, как Вы берете 6-8, расслабляют дыхания как определено выше, затем, узнать только, как сильный и глубоко укоренился, Ваша способность подстрекать Ваше желательное государство:

1). Зажмите свой правый большой палец и средний палец вместе твердо.

2). Дышите, поскольку Ваше целевое государство дышит.

3). Мысленно воскликните свое ключевое слово 3 последовательных раза.

Вы немедленно испытаете свою определенную цель, чувствуя государство развернуться, и особенно прилить через Вас. Держите этот почтовый испытательный якорь (хранение Ваших пальцев твердо зажимаемый) в течение еще 10 секунд здесь. С другой стороны, медленно выпустите свое повышение пальца, и сосредоточьтесь Ваш, "расслабляют дыхание" дыхание.

[*This весь процесс постановки на якорь должен занять 5-7 минут, чтобы выступить. Каждый раз, когда Вы выполняете это, Вы станете более эффективными в приведении к доказуемым эмоциональным результатам.]

D.) Применение Вашей Цели, Чувствуя Якорь, Чтобы Устранить Разрушительное Колебание Настроения: Теперь Вы подготовлены остановить "роликовое устройство для нанесения покрытий" и обладать опытом большей эмоциональной последовательности в течение Вашего дня. Вот, как использовать Ваш целевой якорь:

КАК ТОЛЬКО Вы испытываете свое начало настроения к отрицательно, ненаходчиво качаетесь/перемещаетесь, немедленно стреляете, Ваш целевой якорь (зажмите свой правый большой палец и средний палец вместе твердо, дышите, поскольку Вы делаете как