Положительные Вещи, Чтобы Сделать Для Вас непосредственно
Быть мамой может взять потери на Вашем теле, Вашем уме, и Вашей душе. Я знаю, что я - мама к 3 замечательным, но hyper возрастам мальчиков 11, 9 и 3 и есть дни, откуда я действительно должен отдохнуть всего, что продолжается вокруг меня.
Иногда, хотя, когда Вы синие его действительно твердое, чтобы знать, что сделать, чтобы принести себя из того "испуга блюза мамы".
Таким образом я создал короткий список вещей, что мне нравится делать, когда я только нуждаюсь в тех нескольких минутах, чтобы омолодить меня и помочь мне перефокусировать на том, что важно для меня и моей жизни.
* Имеют журнал, что Вы можете записать вещи, которые беспокоят Вас, получают это от Вашей груди так, чтобы это не столкнулось ни с чем больше. Прочитайте это один раз в месяц, чтобы видеть, были ли Вы в состоянии иметь дело с проблемами или чувствами, Вы имели тогда.
* РАССМАТРИВАЮТ себя как привлекательные, красивые - и Вы спроектируете то впечатление другим.
* Работа над развитием положительного отношения. Вы будете чувствовать себя более счастливыми, больше в контроле, и Вы излучите высокое чувство собственного достоинства.
* Начало, рассматривающее проблемы как вызовы, которые Вы можете преодолеть и учиться из.
* Партнер с уверенными успешными людьми. Оптимизм и успех являются инфекционными.
* Облегчают напряжение с техникой расслабления, такой как размышление или йога. Или просто сделайте дыхание 60 секунд глубиной осуществляет 5-6 раз в день.
* Делают аэробное осуществление ежедневно, чтобы уменьшить энергия повышения и напряженность.
* алкоголь Предела и потребление кофеина. Алкоголь может оставить Вас чувствующий себя вялым: слишком много кофеина может вызвать неугомонность и раздражительность.
* Учатся устанавливать приоритеты, говоря "нет" несущественным действиям. Вы можете сделать этот? Мне приходится, нелегко говоря не.....
* Избегают решительных программ потери веса. Вместо этого объедините аэробное осуществление с пищевым планом, который ограничивает полное потребление. Не идите менее чем 30 граммов жира день, хотя, даже если, попытка похудеть, мы нуждаются немного жира в наших телах или наши тела будет думать, что это голодает и экономить все те калории вместо того, чтобы позволить Вам сжигать их.
Я не ожидаю, что Вы сделаете этот список внезапно. Это добавило бы только еще одно напряжение к Вашей жизни. Перечитанный по списку снова и выбирают те, которые являются самыми важными для Вас теперь. Как только Вы достигли того, что Вы хотели продолжать работать тогда движение к другому, который важен для Вас.
Ребекка White
WAHM с 3 замечательными возрастами мальчиков 11, 9 и 3
Взятый от ее Ebook Время для Moms
Пошлите по электронной почте ей, чтобы купить копию.
